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関内・桜木町 HIIT ＆ 体幹トレーニングジム ANSURの三井です。
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どこを向いてもコロナ、コロナ。うんざりしますねぇ。（笑）
そんな中、地道にANSURでトレーニングを続け、1年間で体脂肪-７％、体重-10㎏を達成したメンバー様がいらっしゃいます。
馬車道でミスターヨーロッパという肉バルを経営されている、肉の魔術師こと、若林さん！！！
HPはこちら
FBで、「自分の肉に対しても魔術師ですね。」
ってコメントがあって。
上手い！
お料理はこんな感じ。
ANSURに出張してきてくれた時の写真です。
めちゃめちゃ美味しかった～！！！
話を戻しますと、ご本人は入会される際に
1年かけて体重10㎏減量するって決めてたらしいです。
ふむ。
家庭用の体脂肪計って、結構ムラがあるんですよね。
写真を見る限り、もう少し体脂肪低いと思いますが・・・。
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体脂肪計に表示された数字を鵜呑みにしない方が良いです。
機器が違えば体脂肪率は変わってしまいますし、体内の水分量でもかなり変動します。
最良の方法は、同じタイミング（例えば、朝にトイレに行った後に測るとか、時間やタイミングを同じにします。）で３回測って平均を取るといいです。
それから同じ機器で何％減ったか？
それは信頼していいと思います。
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ちょっと掘り下げましょうか。（笑）
体重68㎏で、体脂肪が20.5％って事は、13.94㎏が脂肪。
体重58㎏で、体脂肪13.4％って事は、7.8㎏が体脂肪。
13.94㎏ – 7.8㎏ ＝ 6.14㎏の体脂肪を減らしたって事ですね。
体脂肪は1g＝7.2Kcalですから
体脂肪1㎏ ＝ 7200Kcal
7200Kcal × 6.14㎏＝44,208Kcalを消費したという事になります。
おにぎり1個で大体170Kcal前後ですから、
1年間で260個分を消費したことに！
なんて地球にやさしいんでしょうか。（笑）
さて、残りの3.86㎏は？
筋肉が減ったの？
って思う人も多いですが、人間の身体は、骨・筋肉・脂肪だけでできてるわけではありません。
脂肪が減れば、そこに無駄に通っていた血管（血液）も減りますからね。
トレーニングの動きを見る限り、筋肉が減っているとは考えられません。
動きのキレは明らかに上がってますし、持久力もついてますし。
大丈夫だと思います。
減量を知ったのは、去年（2020年の）11月の上旬ぐらいだったかな？（笑）
だって、全然そんな話しないんですもの。
ま、お互いバタバタしてたのでじっくり話す機会も無かったですしね・・・。
いつも頑張ってるな～。ぐらいの印象でした。
朝のクラスによくいらっしゃるんですが、その日に限って予約が全く入らず、マンツーマン。
せっかくの機会なので、色々お話をしてたら、
「1年で10㎏落としたいんです。」
って。
その時であと5㎏ぐらいだったと思います。
「おい！！」
「あと1ヵ月ちょいしかないじゃん！！」
（心の声です。）
その日は、私が試合前に使う減量方法を教えました。（結局トレーニングはしてない。笑）
私も柔術の試合に出てた時、3週間で10㎏近い減量をしてましたので。
（もう、知らない人も多いのかな・・・。一応宣伝しときますか。笑）
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一応、プロの試合にも出たことあるんですよ。（オープニングマッチ・前座ですけど）
https://efight.jp/result-20140713_35435/2
写真上白の道着です。
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お伝えしたのは簡単な栄養学や、減量のコツなどです。
もちろん、変なサプリメントとかはオススメしてませんよ。（笑）
正直、格闘技用の減量方法をそのままやり切るのはオススメしません。
こういった減量はあくまでも体重をクリアするためのものですし、体重を落とすことと体脂肪を落とすことは違います。
1ヵ月で体重の10％近い減量は・・・ねぇ。
ラ●ザッ●さんとかはそれをウリにしてますし、可能か不可能かで言えば可能です。
ですが、リバウンドがキツいんです。
体重の10％近くを1ヵ月で減らすという事は、身体にとっては緊急事態に近い。
人の身体は良くも悪くも元に戻ろうとする性質を持ちます。（恒常性・ホメオスタシス）
ですので、短期間で急激な変化を伴った場合、どうしても元の状態に戻る傾向にあります。
ゆっくり、少しずつ時間をかけて変化させるのが無理が無くて継続しやすいんです。
でも、ご本人が真剣だったので、「絶対に無理しないでください。」と伝えたうえで、お話しました。
もう一回言いますが、変なサプリメントとか、水抜きとかは教えてません。
原理と原則だけです。あまり具体的な事は教えてません。（カロリーはこのぐらいにした方が良いとか、PFCバランスをベースに、必要なたんぱく質の量はこのぐらいがいいとかは伝えましたが。）
それを理解して、ご自身で減量用の食事を研究して、達成したのは若林さん自身のスキルです。
さすが、料理人！！
まだまだ満足はしてないそうです。（笑）
さらなるステップアップを目指している若林さんが、なんとANSURのメンバー様限定の特典を！！！（笑）
なんという壮大な前フリ、ステマ！！（笑）
いやいや、若林さんのFBの投稿を見て、紹介させてくださいって言ったら、サービスしてくれました！
時期が時期ではありますが、来店して、ANSURのメンバーだという事を伝えたら、
ワイン（赤・白）一杯無料！！
さすがに来店は…という方はこちら！
ネットショッピングの場合、5000円以上購入で500円引き！！！
（クーポンコードで「ANSUR」と入力してください）
ネットショッピングはこちら
ですって！
ありがとうございます！
正直、この件は紹介しようかどうか迷いました。（笑）
だって、ほとんどが若林さんの努力で、私はちょっとアドバイスしただけで。
トレーニングを継続したのも若林さんですし、食事を管理したのも若林さん。
私、ほとんど何もしてないです。
ちょっと偉そうに減量方法をしゃべっただけ。（笑）
でも、トレーニングを頑張ってくれて、自身の目標を達成された事は素晴らしいですし、みんなにも励みになると思ったので紹介させていただきました。
コロナが落ち着いたら、ANSURの周年パーティは絶対ミスターヨーロッパでお願いします！！！
春には落ち着いてくれることを祈りつつ。
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