いつもブログをお読みいただき、ありがとうございます。
関内・桜木町 HIIT ＆ 体幹トレーニングジム ANSURの三井です。
通称白い部屋が新しくウェイトトレーニングルームへと変貌しました！
その中核を成すのが、パワーラック！
これ、かなり優秀です！
かなり頑健。
日曜にもらってきて、月曜の午後には完成。
もうね、ウキウキしすぎてあっという間に組み立てちゃいました。(笑)
亮太からは、「一人じゃ（組み立て）無理ですよ。」
って言われてたんですが、情熱と気合で、美也子さんがバランスやってる１時間で一人で完成。(笑)
早速耐久テスト。(笑)
ディップスやってもチンニングやっても、全然キシまない。
でも、バーが・・・。
もともとフリーウェイトに重点を置いていなかったし、そのバーもいただき物なので、
オリンピックバーじゃないんです・・・。
クリーンやスナッチはさすがにちょっと難しい。
すいません。
でもいつの日かオリンピックバーを！(笑)
基本パワーラックなので、フリーウェイトは全般可能です。
そこに加えて、オプション的にできることを。
マニアックな用語が続きますが、注釈を付けますので、トレーニング初心者でも興味がある方は読んでみてください。ちょっとは勉強になるかも。(笑)
チンニングバー（上の囲い）※１とディップスバー（下の囲い）※２もあります。
※１ チンニングは懸垂の事です。背中のトレーニングですね。
※２ 主に三頭筋のトレーニングです。
さらにマルチベンチ（デクライン～インクライン）まで。
フラットポジション
デクラインポジション
インクラインポジション
このベンチもかなり優秀で、アタッチメントで
・レッグエクステンション
・レッグカール
・プリーチャーカール
も可能です。
更に、趣味で買ったバックエクステンション。
これで、バックエクステンション、サイドクランチができる。
これ、どうしても欲しくて、買っちゃいました。(笑)
柔術って丸まることが多くて、屈曲優位になりやすいんです。
普通のスポーツであれば、ここまで屈曲優位になる事は無いのですが、これは競技特性で仕方が無い。
なので、極端な伸展を入れたくて、復帰を見据えて買いました。(笑)
更に、ラットプルも。
ただコレ、安っすいヤツなんで、ビハインドネックのみしか使用に耐えません。
フロントプルやるときしむ、下手すると支柱が曲がるので、フロントは絶対禁止。
でも、アタッチメントを変えるとプレスダウンやアームカール、アップライトロウ等が可能ですね。
パワーブロック（ダンベル）も２セットあります。
片方は、22.7㎏まで、もう一つは45㎏まで。
ま、普通にトレーニングするならこれで十分ですよね。
そこら辺のパーソナルトレーニングジム以上の設備だったりします。(笑)
足りないっていう人はゴ〇ルドジムをおすすめします。私もMiyakoさんもそこの出身なので、なんならスタッフ紹介します。(笑)
・・・ちょっと脱線しましたが、このトレーニングエリアは、営業時間であればいつでも自由に使ってください。
フラっと来ちゃって大丈夫です。
使用可能時間は、下記の黒い時間以外です。
ansurスケジュール
手が空いていれば、使い方を色々ご案内します。ウェイトエリアって男性専用のイメージがありますが、女性向けのトレーニングも色々引き出しありますので。
ぜひ、ご活用下さい～！！
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H.I.I.T & Lesmills Studio ANSUR（アンスール）
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